肌肉量突破瓶颈，只需这数字！ 在健身界，我们常常听到“瓶颈”这个词。它代表着在肌肉增长过程中遇到的停滞不前。很多健身者都在努力寻找突破瓶颈的方法，但往往效果不佳。今天，我要揭秘一个神奇的数字，它可能成为你突破肌肉增长瓶颈的关键！ 我们要了解肌肉增长的原理。肌肉增长需要两个条件：一是适量的运动负荷，二是充足的恢复时间。当你进行锻炼时，肌肉纤维会受到一定的损伤，然后在恢复过程中，肌肉纤维会逐渐变得更加强壮。这个过程就是肌肉增长。 然而...